Hace dos años, Raúl llevaba una vida muy poco sana. Trabajaba doce horas al día delante del ordenador, comía comida rápida y casi no hacía ejercicio. Dormía cinco horas y siempre estaba cansado. Le dolía la espalda y le dolía la cabeza casi cada tarde.
Un día fue al médico y este le dijo: «Su salud no está bien. Tiene que dormir más, comer mejor y moverse». Raúl se asustó. Esa misma semana empezó a cambiar sus hábitos: salió a caminar media hora cada mañana, dejó la comida rápida y apagó el ordenador a las siete.
Poco a poco empezó a sentirse mejor. Tenía una dieta equilibrada, dormía ocho horas y se relajaba con yoga los fines de semana. Ya no le dolía la cabeza y la espalda mejoró mucho. «El estrés bajó muchísimo», cuenta Raúl.
Hoy, Raúl corre cinco kilómetros tres veces por semana y anima a sus amigos a cuidarse. «No hay que esperar a estar enfermo para cambiar», les dice. «El descanso, la comida y el ejercicio son una medicina gratuita». Y siempre añade: «Eso sí, sin obsesionarse».